Lo yoga facciale e il massaggio viso hanno proprietà lenitive per il corpo e la mente. Si tratta di due pratiche semplici, per chi cerca risultati senza sforzi eccessivi ma che richiedono costanza per ottenere benefici duraturi.
Che cos’ è lo Yoga facciale?
Lo Yoga per il viso è una branca dello yoga che, allo stesso modo, ha l’obiettivo di creare un'unione tra corpo, mente e spirito. Mira, infatti, a connettere il benessere del nostro volto con il benessere mentale, riducendo lo stress derivante dai segni del tempo o dai cambiamenti ormonali.
Si tratta di un insieme di esercizi specifici che coinvolgono massaggi e pose facciali, che sfruttano i principi di armonia e rilassamento per aiutare a mantenere la pelle giovane e combattere i segni del tempo.
A Cosa Serve lo Yoga facciale?
Lo yoga per il viso è perfetto per chi nota le prime linee sottili o necessita di tonificare il viso dopo una gravidanza, un cambiamento di peso o uno scompenso ormonale.
Offre, infatti, numerosi benefici per la pelle, andando oltre il rilassamento e il sollievo dalle tensioni, tra cui:
- stimolare la produzione di collagene
- migliorare l'elasticità epidermica
- favorire il ricambio cellulare
I benefici dello yoga facciale diventano evidenti con una pratica costante. Rughe, segni e cicatrici tendono ad attenuarsi, mentre la pelle diventa visibilmente più idratata e luminosa. Questo effetto è dovuto alla stimolazione della microcircolazione linfatica e sanguigna, che migliora l'apporto di nutrienti e ossigeno alle cellule della pelle.
Quante volte fare yoga facciale?
Gli esperti consigliano di praticare yoga facciale per 20 minuti al giorno, 3 volte a settimana. Per risultati ancora più sorprendenti, puoi dedicare 10 minuti tutti i giorni durante la tua skincare routine al mattino o alla sera.
Yoga Facciale: 4 Esercizi in 10 Minuti
Ecco un semplice rituale mattutino di yoga facciale:
- Picchiettare i muscoli delle guance: con tutti i polpastrelli, oscillare la pelle della guancia verso l'alto e verso l'esterno, dalla mascella verso le tempie. Questo favorisce la circolazione sanguigna e previene la congestione linfatica;
- Allenare il muscolo anulare intorno all'occhio: posiziona indice, medio e anulare sotto le sopracciglia, tirando leggermente verso l'alto. Contemporaneamente, posiziona il pollice sotto il centro dell'occhio e tira leggermente verso il basso. Chiudi gli occhi più volte;
- Contro il cedimento dei contorni del viso: appoggia le mani sulle guance e fai delicati movimenti circolari verso l'alto, senza spostare le punte delle dita;
- Fare le lettere A, E, I, O, U con la bocca, oppure fare delle smorfie cercando di muovere tutti i muscoli facciali, tranne quelli della fronte.
Se vuoi imparare altri esercizi di face yoga, ti consiglio quelli di Fumiko Takatsu, un’insegnante giapponese che ha fondato il “Face Yoga Method”, un programma naturale di esercizi anti-età per il viso, combinati a specifiche tecniche di respirazione, diventato uno dei più conosciuti al mondo!
Puoi trovare gli esercizi yoga face sul suo canale YouTube, cliccando qui sotto:
Automassaggio al viso
Il massaggio al viso utilizza movimenti manuali come sfioramenti e picchiettamenti per stimolare i tessuti e i muscoli facciali. Può essere fatto anche utilizzando degli appositi strumenti (come i gua sha) al posto delle dita.
A cosa serve il massaggio facciale?
Mira principalmente a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, ridurre la tensione muscolare e favorire il rilassamento.
È spesso utilizzato per migliorare l'aspetto della pelle e alleviare lo stress. In particolare, l’automassaggio viso segue le Linee di Langer, punti di tensione dell’epidermide dove si trovano le fasce muscolari facciali.
La direzione delle linee varia a seconda delle diverse aree del viso:
- Parte inferiore del viso: dall’interno verso l’esterno, coprendo la zona mandibolare, le labbra e gli zigomi.
- Contorno occhi: le linee seguono due direzioni: dall’esterno verso l’interno nella zona delle borse e occhiaie, e viceversa sotto l’arcata sopracciliare.
- Naso: le linee partono dal centro delle sopracciglia e proseguono verso il basso lungo il setto nasale e ai lati.
- Fronte: le linee seguono una direzione dal basso verso l’attaccatura dei capelli.
Puoi trovare un tipico automassaggio Giapponese al viso cliccando qui sotto:
Automassaggio viso Giapponese
Massaggiare lungo queste linee aiuta a tonificare la pelle, stimolare le fibre di collagene e la microcircolazione, riducendo gonfiori e migliorando la tonicità. Applicare un olio seguendo queste linee può amplificare i benefici.
Per un risultato efficace applica un olio con ingredienti 100% naturali:
RUHAKU olio riparatore
I suoi agenti attivi lavorano per contrastare l’invecchiamento della pelle e per ripristinare la struttura cellulare danneggiata dalle radiazioni ultraviolette.
OMNI + di WA-IT
Un olio a rapido assorbimento dalla texture piacevole e leggera, formulato con preziosi oli giapponesi. Aiuta a bilanciare, ripristinare, idratare e illuminare donando una pelle luminosa e sana.
SAEKA NUTRI
Un olio la cui composizione offre un'azione idratante e protettiva, grazie ai polifenoli, clorofilla e carotenoidi che combattono i radicali liberi. La vitamina E agisce come antiossidante, mentre l'estratto di edera stimola e rivitalizza la pelle.
Adottare una routine quotidiana anti-età
Combinare lo yoga facciale e l’automassaggio al viso nella propria routine di bellezza significa adottare una vera e propria routine anti-age.
Questi trattamenti sono adatti a tutte le età ,non solo per le pelli mature, ma anche quando la pelle è ancora tonica per prevenire la formazione di rughe e mantenere allenata la muscolatura!
Ricorda che l’invecchiamento della pelle non si combatte solo con la beauty routine, ma anche con uno stile di vita sano, un atteggiamento positivo e una dieta equilibrata. Trovi degli ottimi consigli in questo articolo:
Scopri i 5 segreti giapponesi per prevenire l’invecchiamento della pelle!
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